北京冬奧會賽事正酣，賽場上，運動員英姿颯爽、奮勇爭先，場下，滑冰、冰球、室內滑雪等冰雪運動如火如荼。
民意調查中心開展了“帶動三億人參與冰雪運動”統(tǒng)計調查。調查數據顯示，截至2021年10月，全國冰雪運動參與人數達到3.46億人。
收好這份由廣東省衛(wèi)健委提供的避免冰雪運動損傷小指南，降低受傷風險。
1、樹立風險意識，評估自身能力，不要貿然嘗試高難度動作；
2、注意保暖，防止凍傷以及雪面上強烈的紫外線對眼睛、皮膚的損傷；
3、充分熱身，激活肌肉，加快血液循環(huán)；
4、穿戴完整的防護裝備，尤其是頭頸部、主要關節(jié)等部位的自身防護；
5、掌握基本技術動作，尤其是新手應提前了解動作要領或請教有經驗者；
6、聽從場地教練或引導員的安排，不隨意變換運動方式或路線；
7、量力而行，不要盲目跟從，避免體能下降導致意外發(fā)生。
8、建議攜帶高能量食品，及時補充能量；
9、受傷后別逞強，一旦意外損傷，一定緊急求救，損傷疼痛部位不要亂動，而且注意肢體遠端保暖，盡量及時脫離場地，避免二次傷害；
10、加強體能和下肢肌肉力量訓練，有助于預防運動損傷。
（文章來源：21世紀經濟報道）
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